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Firmin Agbodjan

🇧🇯

Import depuis la Chine : fournisseurs, conteneurs et mauvaises surprises

J'organise des importations depuis l'Asie vers Cotonou depuis treize ans, pour des commerçants et de petites entreprises. J'ai fait les erreurs moi-même au début, et c'est de celles-là que je parle le plus utilement. Les trois pièges qui coûtent le plus cher : payer la totalité d'avance à un fournisseur trouvé en ligne, grouper sa marchandise avec quelqu'un d'autre sans savoir ce qu'il y a dans le conteneur, et sous-évaluer la facture en croyant économiser des droits. Le troisième finit presque toujours en blocage et en amende qui dépasse l'économie espérée. Ce que je fais en session : regarder votre fournisseur avec vous, vérifier que les documents qu'il propose sont les bons, et calculer le prix de revient réel de votre marchandise rendue à Cotonou. Beaucoup de gens découvrent à ce moment que leur marge n'existait pas, et il vaut mieux le découvrir avant de payer.

Ousmane Fall

🇸🇳

Fret aérien et maritime au départ de Dakar : expédier sans perdre

Je suis transitaire à Dakar depuis quinze ans, sur l'export comme sur l'import. Beaucoup de mes clients sont des producteurs et des artisans qui expédient vers l'Europe et qui n'ont jamais fait de formalité d'export. Le sujet le plus fréquent, c'est le choix entre l'aérien et le maritime, et presque tout le monde le décide mal. Pour une petite quantité de valeur, l'aérien est souvent moins cher au total que le maritime, parce que le maritime ajoute des frais de port, de manutention et d'immobilisation que personne ne compte. On fait le calcul complet ensemble, et la réponse surprend souvent. L'autre sujet, c'est l'emballage et les documents sanitaires pour les produits agricoles et alimentaires. Une expédition refusée à l'arrivée pour un certificat manquant, c'est la marchandise perdue et le transport payé. Je vous dis exactement ce qu'il faut, pour quel produit et pour quel pays de destination.

Kossi Amégan

🇹🇬

Corridor Lomé-Sahel : transit vers le Burkina, le Niger et le Mali

Je travaille sur le corridor Lomé-Ouagadougou-Niamey depuis dix-huit ans, en transit et en organisation de transport. Le port de Lomé dessert tout le Sahel, et c'est une route où tout se joue sur les documents et sur le temps. Ce que je règle : des marchandises en transit immobilisées à un poste frontière, des escortes douanières mal organisées, et des importateurs sahéliens qui paient deux fois les mêmes frais sans le savoir. Ce dernier point est massif : la facturation sur ce corridor est opaque, et beaucoup acceptent des lignes qui ne correspondent à rien. Je peux relire une facture de transit avec vous, ligne par ligne, et vous dire ce qui est légitime et ce qui ne l'est pas. Je peux aussi vous dire combien de jours prévoir réellement selon la saison, parce que les délais annoncés et les délais constatés ne sont pas les mêmes, et un commerçant qui a promis une date à son client a besoin du vrai chiffre.

Mathieu Sauvage

🇫🇷

Trail et montagne : préparation, dénivelé et gestion de course

J'entraîne des coureurs de trail depuis treize ans autour d'Annecy, du premier quinze kilomètres à l'ultra. J'ai couru moi-même une vingtaine d'ultras, dont plusieurs mal, et c'est de ceux-là que je parle le plus. La faute que je corrige le plus souvent n'est pas l'entraînement, c'est la gestion de course. Des gens très préparés explosent au tiers parce qu'ils ont couru les premières montées au lieu de les marcher, ou parce qu'ils ont mangé trop tard. Ces deux erreurs se corrigent en une conversation et valent des heures sur l'arrivée. L'autre sujet, c'est la préparation au dénivelé quand on habite à plat. C'est très faisable, mais pas en faisant plus de volume : il y a trois séances spécifiques qui changent tout, et elles ne demandent pas de montagne. Dites-moi votre objectif et votre terrain d'entraînement, et on construit à partir de ça.

Troy Vanderberg

🇺🇸

Strength training: squat, bench, deadlift and stalled progress

I have coached strength athletes for seventeen years in Minneapolis, mostly powerlifting and general strength for people who are not athletes at all. I open early because lifters train early and because form questions are urgent on the morning you are about to do the lift. What I am best used for: watching a video of your squat or deadlift and telling you what is actually limiting the weight, fixing a programme that has stopped working, and sorting out low back pain that appears only under the bar. That last one is usually bracing and bar path, not an injury, though I will tell you when it needs a professional. Film from the side, at hip height, with the whole body in frame. That one video answers more than an hour of description. Most people send me a front view from the floor, and I cannot see anything useful in it.

Yao Kouassi

🇨🇮

Football : préparation physique et parcours de jeune joueur

Je suis préparateur physique de football depuis dix-sept ans, en centre de formation puis en club de deuxième division ivoirienne. Je travaille avec des joueurs de quinze à vingt-trois ans, l'âge où presque tout se décide. Deux choses très différentes m'amènent des appels. La première est technique : un joueur qui se blesse toujours aux ischios, un autre qui n'a pas de vitesse malgré beaucoup de travail, un gardien qui veut un programme sans matériel. La seconde est bien plus délicate : des familles qui veulent comprendre si une proposition de club ou d'agent est sérieuse. Sur ce second point je dis les choses franchement, parce que beaucoup de familles perdent de l'argent et des années. Un agent qui demande à être payé pour faire essayer un jeune en Europe n'est pas un agent. Je vous dis ce que je sais, et je vous dis aussi quand je ne sais pas.

Armand Essomba

🇨🇲

Athlétisme : sprint, départs et préparation sans matériel

Je suis entraîneur d'athlétisme à Yaoundé depuis vingt ans, spécialisé sur le sprint et les haies. J'ai entraîné des athlètes jusqu'aux championnats d'Afrique, et j'ai surtout appris à faire progresser des gens sans installations. C'est devenu ma spécialité : construire une préparation de sprint sans salle de musculation, sans piste synthétique et sans matériel. C'est possible, et pas au rabais. La force se développe avec le poids du corps et des charges improvisées, et la technique de départ se travaille sur n'importe quelle surface plane. En session, je regarde vos vidéos de course et de départ, et je vous donne les deux ou trois corrections qui vous feront gagner le plus. Je peux aussi aider un entraîneur de club qui démarre : comment organiser un groupe de vingt jeunes avec quatre haies et aucun budget, c'est une question très concrète et j'ai passé vingt ans à y répondre.

Shelby Marchetti

🇺🇸

Eating habits that survive a real week, not a perfect one

I have worked with people on eating habits for thirteen years, as a registered dietitian in Florida. I am not interested in giving you a meal plan. Meal plans work for about nine days and then real life arrives. What I actually do is look at your week as it is, including the shift work, the kids, the eating out, the evening snacking, and find the two changes that fit inside it. People come to me having tried six diets and concluded they have no willpower. Usually they chose plans that required a life they do not have. I am clear about my limits. If you have an eating disorder, type 1 diabetes, kidney disease or you are pregnant, that is medical nutrition therapy and belongs with your own care team, and I will say so rather than take the session. For general habits, weight, energy and eating under time pressure, this is exactly my work.

Rosine Kpodo

🇧🇯

Alimentation de l'enfant : diversification et habitudes à la maison

Je travaille depuis dix-huit ans sur la nutrition de l'enfant dans l'Atacora, dans des centres de santé communautaire puis en accompagnement de familles. Je ne soigne pas et je ne prescris pas : un enfant qui maigrit, qui a de la fièvre ou des œdèmes doit être vu dans un centre de santé, et je ne prendrai pas de session pour cela. Ce que je fais, c'est tout ce qui se passe à la maison. Comment commencer la diversification à six mois avec ce qui existe au marché local, comment enrichir une bouillie pour qu'elle nourrisse vraiment, comment faire manger un enfant qui refuse tout. Ce sont des questions pratiques, et les réponses ne coûtent presque rien. Je parle aussi aux mères qui travaillent et qui culpabilisent. Il y a des façons de préparer à l'avance et des aliments simples qui valent beaucoup mieux que ce qu'on croit, et il y a des produits vendus très cher qui ne valent rien. Je vous dis lesquels, franchement.

Awa Cissé

🇸🇳

Bouger et manger autrement quand on a du diabète dans la famille

Je suis éducatrice en santé communautaire à Mbour depuis quinze ans. Je travaille surtout avec des femmes et des familles où le diabète et la tension sont très présents, et où les conseils venus d'ailleurs ne correspondent à rien de ce qu'on mange ici. Je ne suis pas médecin et je ne touche pas aux traitements. Ce que je fais, c'est traduire les recommandations en gestes possibles avec le thiéboudienne, le mafé et le petit déjeuner d'ici. Réduire l'huile et le sucre sans que le plat devienne infâme, c'est technique, et ça s'apprend. L'autre moitié de mon travail, c'est l'activité physique de quelqu'un qui n'a jamais fait de sport et qui n'a ni temps ni salle. Trente minutes de marche par jour, c'est l'intervention la mieux démontrée que je connaisse, et presque tout mon travail consiste à trouver avec vous où ces trente minutes peuvent tenir dans votre journée réelle.

Théophile Nzamba

🇨🇩

Accompagnement spirituel chrétien : deuil, doute et discernement

Je suis pasteur à Kinshasa depuis vingt-trois ans et j'accompagne des personnes individuellement depuis presque aussi longtemps. Mon travail n'est pas de prêcher pendant une session : c'est d'écouter quelqu'un qui traverse quelque chose et de l'accompagner depuis sa foi, s'il en a une. Les trois raisons pour lesquelles on me contacte le plus : un deuil qu'on n'arrive pas à traverser, une crise de foi dont on n'ose parler à personne de sa communauté, et une décision lourde où l'on cherche à discerner. Ces conversations ne demandent pas d'être au même endroit, et beaucoup de gens parlent plus librement à distance qu'au presbytère. Je précise deux choses. Je n'exerce aucune pression pour vous rattacher à une église, la mienne comprise. Et je ne promets ni guérison, ni déblocage financier, ni délivrance contre paiement : si c'est ce que vous cherchez, je ne suis pas la bonne personne et je préfère vous le dire avant que vous payiez.

Cheick Haïdara

🇲🇱

Apprentissage du Coran et accompagnement familial musulman

J'enseigne le Coran à Ségou depuis vingt-six ans, aux enfants comme aux adultes, et j'accompagne des familles sur des questions de pratique quotidienne. J'ai étudié la récitation et la jurisprudence, et je sais aussi dire quand une question dépasse ma compétence. Ce pour quoi on me contacte : apprendre à lire et à réciter correctement quand on a commencé tard, comprendre le sens d'un passage et pas seulement le prononcer, et des questions de pratique familiale, notamment pour des familles installées en Europe dont les enfants grandissent dans un autre cadre. Je précise ce que je ne fais pas, parce que c'est important. Je ne vends aucune prière, aucun talisman, aucun travail occulte, et je ne demande jamais d'argent en dehors du prix de la session affiché ici. Si quelqu'un vous a promis un résultat matériel contre un paiement, ce n'est pas l'islam que je connais et vous avez le droit de l'entendre.

Mustapha Berrada

🇲🇦

Spiritualité musulmane : lecture, éthique et vie intérieure

J'enseigne la pensée et la spiritualité musulmanes à Meknès depuis vingt-deux ans, avec une formation en sciences religieuses et en philosophie. Je m'adresse surtout à des personnes qui veulent approfondir sans se contenter de règles apprises par cœur. Les demandes que je reçois le plus souvent viennent de musulmans vivant en Europe, et souvent de jeunes adultes : comment articuler une pratique et une vie professionnelle exigeante, comment répondre à ses propres doutes sans les écraser, et comment transmettre à des enfants qui grandissent ailleurs sans en faire une crispation. Je travaille sur les textes et sur la tradition spirituelle, pas sur les fatwas de circonstance. Et comme beaucoup de mes confrères honnêtes, je passe une partie de mon temps à dire aux gens qu'on les a trompés : il n'existe aucune prière payante, aucun travail occulte licite, et personne de sérieux ne vous demandera de l'argent pour agir sur votre destin.

Mawuli Akakpo

🇹🇬

Préparation au mariage et médiation familiale croyante

Je suis diacre permanent à Kara depuis dix-sept ans et je prépare des couples au mariage depuis presque autant. J'ai aussi beaucoup de médiation familiale, parce que dans la pratique c'est là qu'on m'appelle le plus. La préparation au mariage, telle que je la fais, parle de choses concrètes : l'argent, les familles, les enfants, les attentes que chacun n'a jamais dites. J'ai vu beaucoup de couples découvrir en séance qu'ils n'avaient jamais parlé de ce qu'ils feraient de l'argent, et c'est à cela que servent ces rencontres. En médiation, je reçois souvent des familles séparées entre le Togo et l'Europe, avec des conflits d'héritage ou de responsabilité envers les parents âgés. Ces conversations à distance marchent bien, justement parce que les gens ne sont pas dans la même pièce. Je ne tranche rien et je n'ai aucun pouvoir : j'aide à ce que chacun s'entende parler.

Agnès Brunelle

🇫🇷

Maths au lycée : seconde, première, terminale et spécialité

J'ai enseigné les mathématiques en lycée pendant vingt-trois ans et je suis maintenant à temps partiel, ce qui me laisse les fins de journée pour accompagner des élèves individuellement. Ce que je constate chez presque tous ceux qui décrochent : le problème n'est pas le chapitre en cours, c'est un trou de deux ans en arrière. Un élève de première qui ne comprend pas les dérivées a très souvent un problème avec les fractions et les puissances, et tant qu'on ne le règle pas, aucune heure de cours sur les dérivées ne servira. Je commence donc par un diagnostic, une vingtaine de minutes avec quelques exercices simples, et je vous dis exactement où est le trou. C'est parfois désagréable à entendre pour un élève de terminale, mais c'est la seule chose qui fonctionne. Ensuite on travaille par petites marches, et ça remonte vite, bien plus vite que les familles ne le croient.

Sévérin Dagba

🇧🇯

Préparation au BEPC et au BAC : méthode et sujets d'examen

J'enseigne les mathématiques et la physique au collège et au lycée à Abomey depuis vingt et un ans, et je prépare des candidats au BEPC et au BAC depuis le début. Je connais les sujets des quinze dernières années et surtout les erreurs qui coûtent des points sans que personne ne les explique à l'élève : une démonstration juste mais mal rédigée, une unité oubliée, un temps mal réparti qui laisse deux exercices non traités. Sur un examen, ces trois choses valent plusieurs points. Je travaille aussi sur la méthode de révision, qui est le vrai problème de la plupart des candidats. Réviser en relisant ses cahiers ne marche pas et presque tous le font. Je donne un protocole simple, par sujets d'annales corrigés et chronométrés, et les élèves qui s'y tiennent huit semaines remontent nettement.

Bastien Courvoisier

🇫🇷

Guitare : débloquer le barré, le rythme et le jeu en groupe

J'enseigne la guitare depuis seize ans, en école de musique puis à mon compte à Dijon. Je joue surtout du blues et du rock, et j'accompagne beaucoup d'adultes qui ont commencé seuls et qui se sont arrêtés à un mur précis. Il y a trois murs, toujours les mêmes. Le barré, que presque tout le monde aborde avec trop de force et pas assez d'angle. Le rythme, qui ne s'apprend pas en regardant sa main mais en comptant à voix haute, ce que personne n'a envie de faire. Et le jeu avec d'autres, où l'on découvre qu'on ne sait pas tenir un tempo sans le métronome. Je travaille très bien en visio : vous me montrez votre main gauche de près, et je vois en trente secondes ce qui bloque. Pour la plupart des adultes que j'accompagne, deux séances suffisent à passer le mur sur lequel ils stagnaient depuis deux ans.

Blaise Mewanou

🇨🇲

Percussions africaines : djembé, rythmes et accompagnement du chant

Je joue et j'enseigne les percussions depuis vingt-quatre ans, au Cameroun et en tournée. Djembé, dundun, congas, et beaucoup de travail d'accompagnement avec des chanteurs et des danseurs. Ce que les élèves cherchent le plus : apprendre de vrais rythmes traditionnels et pas des exercices inventés, comprendre comment on accompagne une danse ou un chant au lieu de jouer à côté, et développer l'indépendance des mains, qui est le seul vrai obstacle technique du débutant. J'enseigne à distance depuis six ans et ça fonctionne mieux qu'on ne croit, à une condition : posez votre téléphone de façon à ce que je voie vos deux mains et le tambour, pas votre visage. Je repère immédiatement une frappe qui vient du poignet au lieu du bras, et c'est la correction qui change le son.

Ndèye Guèye

🇸🇳

Peinture et arts plastiques : trouver sa série et la vendre

Je peins et j'expose depuis dix-sept ans, à Saint-Louis et ailleurs, et j'accompagne des artistes plus jeunes depuis six ans. Je travaille l'acrylique et le collage sur toile, avec des matériaux récupérés. Les deux questions que les artistes m'apportent sont rarement techniques. La première : comment passer d'un tas de tableaux disparates à une série qui tient debout, parce que c'est une série qui se montre et se vend, pas une collection d'essais. La seconde : comment parler de son travail sans réciter un texte creux, notamment devant une galerie ou un jury de résidence. Je peux aussi parler très concrètement de l'argent. Comment fixer un prix quand on n'a pas de côte, pourquoi il ne faut jamais baisser un prix affiché, et comment lire un contrat de galerie. Ce sont des choses que personne n'enseigne et qui décident si l'on continue à peindre dans cinq ans.

Clémence Vaudray

🇫🇷

Technique vocale : souffle, justesse et voix qui se fatigue

Je suis chanteuse lyrique et professeure de chant depuis vingt et un ans. J'ai chanté en maîtrise et en ensemble, et j'enseigne à des chanteurs classiques comme à des gens qui font du variété ou du gospel. Trois problèmes couvrent presque tout ce qu'on m'apporte. Une voix qui se fatigue ou s'enroue après vingt minutes, ce qui est un problème de soutien et de fermeture, pas de volume. Des aigus qui se bloquent toujours à la même note, ce qui est un passage mal négocié. Et la justesse, qui est très souvent une question d'oreille et d'écoute de soi, pas de don. La visio fonctionne très bien pour le chant, à une condition : un casque, jamais les haut-parleurs. Pour les enseignants, les avocats et les gens qui parlent beaucoup, je travaille aussi la voix parlée : c'est le même instrument et les mêmes causes de fatigue.