Duarte Câmara

Corro e treino em trilhos na Madeira há dezesseis anos e treino corredores há dez. A ilha é um ginásio de subida: aqui não existe terreno plano, e isso ensina coisas que não se aprendem num plano de treino genérico. O que mais me pedem: preparar uma primeira prova longa sem se lesionar, treinar subida quando se vive numa cidade plana, e aprender a descer, que é a parte que ninguém treina e que estraga mais pernas do que a subida. A descida é técnica, aprende-se, e melhora em três semanas. Peço-lhe os treinos das últimas três semanas e o perfil da prova que quer fazer. Com isso digo-lhe se o plano que tem é compatível com a prova ou se vai chegar ao quilómetro trinta sem pernas, o que é o que acontece a quase todos na primeira vez.

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Skills

• Treino de subida
• Técnica de descida
• Primeira prova longa
• Prevenção de lesões
• Alimentação em prova
• Análise de perfil de prova