Iker Zubizarreta
🇪🇸Ciclismo por potencia: entrenar con vatios sin perder el tiempo
- 15 ans d'expérience
Llevo quince años entrenando ciclistas en Navarra, de cicloturistas a amateurs de categoría élite. Entreno con potenciómetro desde que eran carísimos, y he visto a mucha gente comprar uno y seguir entrenando exactamente igual que antes. Ahí es donde sirvo. Tienes datos y no sabes qué hacer con ellos: no sabes tu FTP real, no distingues una sesión fácil de una media, y acabas entrenando siempre a la misma intensidad intermedia, que es la que menos mejora. Es el error más común del ciclista aficionado y tiene solución inmediata. Mándame el archivo de tus tres últimas semanas antes de la sesión. Con eso veo tu distribución de intensidades en cinco minutos y te digo qué cambiar esta semana, no en tres meses. También reviso posición sobre la bici por vídeo, aunque para eso una sesión no sustituye un estudio biomecánico completo y te lo diré.
Langues de consultation
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Compétences
- Entrenamiento por potencia
- Test de FTP
- Distribución de intensidades
- Planificación por objetivos
- Nutrición en ruta
- Posición sobre la bici
Ce qui le distingue
El ciclista aficionado entrena siempre a intensidad media, que es la que menos mejora. Se ve en cinco minutos en tus archivos y se corrige esta misma semana.
Formation
- · Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, entrenador nacional de ciclismo
Annulation modérée
Remboursé en entier jusqu’à 24 heures avant, la moitié jusqu’à 2 heures avant, rien ensuite.